ค้นหางาน

ค้นหางาน
พิมพ์ชื่อบริษัท
พื้นที่

อัพเดทข่าว

ทำงานนั่งโต๊ะก็ผอมได้ ด้วย 7 เคล็ดลับการกิน



วันนี้เรามีเคล็ดลับการกินขณะนั่งโต๊ะทำงานให้ไม่อ้วนมาฝากกันไปดูกันเลยครับ


1.เปลี่ยนกาแฟนม เป็นกาแฟดำ


Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

หากคุณเป็นคนติดกาแฟ วันไหนไม่กินจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน ลองเปลี่ยนจากกาแฟนม ที่มีทั้งน้ำตาล ครีมเทียม มาเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ก็สามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ดี

2.ไม่วางขนมจุกจิกไว้บนโต๊ะ


Photo by Mae Mu on Unsplash

ถ้าบนโต๊ะทำงานของคุณ มีขนมคบเคี้ยวเอาไว้ให้กินตลอดเวลา ขอบอกเลยว่าควรเลิกได้แล้ว เพราะเมื่อเวลาคุณเครียด หรือรู้สึกว่าง จะทำให้คุณกินขนมเหล่านั้นมากขึ้น นี่จึงเป็นอีกเหตุหนึ่ง ที่น้ำหนักของคุณไม่ยอมลดลงซักที

3.กินอาหารให้ตรงเวลา


Photo by Ali Inay on Unsplash

การกินอาหารให้ตรงเวลา ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ บางคนอาจจะคิดว่า การอดอาหารคือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่จริงๆแล้ว ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยอาจจะเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นเนื้อสัตว์แทนการกินข้าว และเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน

4.ดื่มน้ำให้มากๆ


Photo by Clint McKoy on Unsplash

การดื่มน้ำนั้นจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณใช้งานได้ดี รวมถึงผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

5.เลี่ยงของทอด


Photo by Brandon Morgan on Unsplash

การกินของทอด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วน ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาจจะเปลี่ยนเป็นอาหารย่าง หรือนึ่งแทนจะดีที่สุด

6.กินผลไม้รองท้องยามบ่าย


Photo by Mike Dorner on Unsplash

หากคุณเป็นคนที่ชอบหิวช่วงบ่ายๆ อาจเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้อยู่ท้อง อย่างมะละกอ แอปเปิ้ล หรือฝรั่งแทน

7.งดน้ำหวานอย่างเด็ดขาด


Photo by Leighann Renee on Unsplash

ใครที่ชอบน้ำหวานประเภทอัดลม หรือแม้แต่ชานมไข่มุกนั้น ขอบอกว่าควรงด หรือลดปริมาณ ด้วยเหตุเพราะน้ำหวานคือตัวการของความอ้วน ถ้าหากคุณเลิกกินไม่ได้ ก็ควรลดปริมาณลง จาก7 แก้วต่อสัปดาห์ อาจจะค่อยๆลดลงเหลือ 4แก้ว ต่อสัปดาห์ จนถึง 1 แก้ว ต่อสัปดาห์ ตามลำดับ

อัพเดตล่าสุดเมื่อ : 25 ธันวาคม 2562
ผู้อัพเดต : petchzst

ติดต่อเรา

ช่วยเหลือ
โทร : 02-216-1545
ติดต่อฝ่ายขาย
โทร : 062-224-4897 (ส้ม)
โทร : 062-224-4795 (เล็ก)
โทร : 062-224-4184 (แนน)
Line : @jobmyway
อีเมล์ : info@jobmyway.com
JobMyWay © สงวนลิขสิทธิ์ทั่วโลก

คุณต้องการใช้ภาษาอะไร?

ไทย

Which language do you prefer?

EN